学习正确转动身体来增加力量


感觉上半身旋紧,上杆时双手交叉朝反方向拉动。


上杆时转动上半身是强而有力地扎实击球的不二法门。你不需要巨幅转动身体,或是上杆至球杆平行地面,你要的是上杆时上半身蓄满能量的感觉,就像中世纪战士们拉紧投石器就发射位置。你的目标是在上杆过程中产生和蓄积能量,以便在下杆时朝向目标释放。


下面这个练习有助于体会蓄积能量的感觉。徒手就瞄球位置,双臂下垂,左腕和右腕交叉,手背碰触。保持下半身稳固,身体右侧转离目标,同时企图用左臂抵挡之(左臂)。这两股相对的力量可帮助你感觉核心肌群和背肌的转动。



这个练习还有助于学会保持左臂伸直。许多业余球友上杆时任凭左臂弯曲,因此难以扎实击球。左臂伸直加上旋紧上半身帮助你准备好强而有力地扎实击球。



挥杆要领——让臀部动起来


学会上杆时旋紧上半身之后,就可以接着学习下杆的第一个动作。进行上面介绍的转动练习,保持住姿势数秒钟,感觉背部肌肉确实伸展,然后将下半身朝向目标转动。你会感觉重量移至左侧。在实际挥杆中,从上杆顶点姿势释放之前,臀部就应该向前转动。确实体会这种感觉,然后将它带上球场。


把你的力量用对了,打球自然不费力还打得远。

责任编辑:hanyang

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